{"id":479,"date":"2018-11-15T16:26:42","date_gmt":"2018-11-15T16:26:42","guid":{"rendered":"http:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/?p=479"},"modified":"2018-11-17T09:00:06","modified_gmt":"2018-11-17T09:00:06","slug":"langes-arbeiten-am-schreibtisch-wie-lassen-sich-rueckenschmerzen-und-verspannungen-vorbeugen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/langes-arbeiten-am-schreibtisch-wie-lassen-sich-rueckenschmerzen-und-verspannungen-vorbeugen\/","title":{"rendered":"Langes Arbeiten am Schreibtisch – wie lassen sich R\u00fcckenschmerzen und Verspannungen vorbeugen?"},"content":{"rendered":"

Die gute Nachricht vorneweg: Die perfekte Haltung gibt es nicht! Immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass es keine richtige oder falsche Sitzposition gibt.<\/p>\n

<\/p>\n

Unser K\u00f6rper mag Bewegung<\/h2>\n

Gelenke und Muskeln werden immer dann zu schmerzen beginnen, wenn sie zu lange in ein und derselben Position arbeiten m\u00fcssen. Stellen sie sich vor sie m\u00fcssten eine Tasse Kaffee mit ausgestrecktem Arm halten, auch hier werden nach gewisser Zeit die Muskeln im Arm Beschwerden verursachen. Die beste L\u00f6sung ist dann die Tasse abzustellen und den Arm zu bewegen. Genauso ergeht es ihrem Nacken oder R\u00fccken bei zu langem Sitzen in derselben Position.<\/p>\n

Um Verspannungen oder R\u00fcckschmerzen zu vermeiden ist es deshalb wichtig die Haltung immer wieder zu ver\u00e4ndern. Hierbei reichen oft schon minimale Korrekturen der K\u00f6rperstellung aus.<\/p>\n

Des Weiteren besteht die M\u00f6glichkeit durch einfache \u00dcbungen, die am Arbeitsplatz durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen, Bewegung in den Alltag einzubauen. Hierf\u00fcr gibt es Anleitungen im Internet oder Brosch\u00fcren von Krankenkassen. Ein einfaches Mittel um in Bewegung zu bleiben ist zum Beispiel Telefonate im Stehen zu f\u00fchren.<\/p>\n

Ergonomische B\u00fcrom\u00f6bel<\/h2>\n

H\u00f6henverstellbare Schreibtische sind eine hevorragende Option um die T\u00e4tigkeit im B\u00fcro zu variieren (siehe dazu https:\/\/www.hoehenverstellbare-schreibtische.com\/<\/a>). Studien zeigen, dass das Risiko durch den wiederkehrenden Wechsel von Sitz und Stand f\u00fcr schmerzhafte Verspannungen sowie R\u00fcckenbeschwerden deutlich gesenkt wird. Weiterhin werden B\u00fcrost\u00fchle angeboten welche r\u00fcckengerechtes, dynamisches Sitzen unterst\u00fctzen. Sinnvoll ist in diesem Zusammenhang eine Schulung \u00fcber die richtige Verwendung von h\u00f6henverstellbaren Schreibtischen und B\u00fcrost\u00fchlen vorzunehmen. Auch das beste Hilfsmittel f\u00fcr den B\u00fcroalltag bringt nichts sollte die Anwendung mangelhaft sein.<\/p>\n

Ausgleich schaffen<\/h2>\n

Ein Spaziergang in der Mittagspause oder zum Feierabend wird gegen Verspannungen Wunder wirken. Einerseits werden die monoton belastenden Muskeln und Gelenke durchbewegt, andererseits f\u00fchrt Aktivit\u00e4t zum Abbau von Stress und mentaler Belastung. Denn innere Anspannung setzt sich auch in Muskeln fest. Es gibt also verschiedenste Wege um R\u00fcckenbeschwerden durch zu langes Sitzen vorzubeugen, das Wichtigste ist es zu tun.<\/p>\n

(Bilderquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die gute Nachricht vorneweg: Die perfekte Haltung gibt es nicht! Immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass es keine richtige oder falsche Sitzposition gibt.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":480,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[97,96],"class_list":["post-479","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipps","tag-rueckengesundheit","tag-schreibtisch"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=479"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":481,"href":"https:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479\/revisions\/481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/privatschulen-ratgeber.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}